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El Sonido Sagrado: Descubriendo el Poder del Om en Yoga y Meditación


Om, un sonido milenario que resuena en las prácticas de 

yoga y meditación, representa mucho más que una simple

 sílaba. Es un mantra sagrado, una vibración primordial 

que conecta con la esencia de la creación y la conciencia universal.

¿Qué es el Om?

Om (pronunciado "aum") es un mantra sánscrito, 

considerado el sonido primordial del universo. 

Se compone de tres partes:

  • A: Representa el estado de vigilia, la conciencia 
  • externa y el pensamiento.
  • U: Simboliza el estado de sueño, la conciencia i
  • nterna y las emociones.
  • M: Representa el estado de sueño profundo, la 
  • conciencia trascendente y la paz interior.

La unión de estas tres partes en el sonido Om simboliza

 la totalidad de la existencia, desde el estado de vigilia 

hasta el sueño profundo, pasando por el estado de sueño.

El Poder del Om en Yoga y Meditación:

El Om se utiliza en las prácticas de yoga y meditación 

como un sonido sagrado que:

  • Crea una vibración resonante: El sonido Om vibra en 
  • todo el cuerpo, estimulando la circulación, el sistema 
  • nervioso y los órganos internos.
  • Promueve la concentración y la claridad mental: 
  • La repetición del Om ayuda a calmar la mente, 
  • enfocando la atención y reduciendo el parloteo mental.
  • Induce a un estado de relajación profunda: El sonido
  • Om activa el sistema nervioso parasimpático, 
  • induciendo a un estado de relajación profunda y paz interior.
  • Conecta con la conciencia universal: El Om se 
  • considera el sonido de la creación, conectando al 
  • practicante con la fuente de la existencia y la conciencia universal.

Cómo Incorporar el Om en tu Práctica:

  • Comienza con la postura correcta: Siéntate 
  • en una postura cómoda con la columna recta,
  • preferiblemente en la postura de loto o en una 
  • silla con los pies apoyados en el suelo.
  • Cierra los ojos suavemente: Esto ayuda a 
  • enfocar la atención y crear un ambiente interno tranquilo.
  • Pronuncia el sonido Om: Comienza con un 
  • sonido suave y profundo, desde la parte baja del abdomen. Puedes pronunciarlo en voz alta o en silencio.
  • Siente la vibración resonante: Presta atención a
  •  la vibración del sonido Om en tu cuerpo, 
  • especialmente en el pecho, la garganta y la cabeza.
  • Observa tus pensamientos: No te aferres a los 
  • pensamientos que surjan. Simplemente observa y 
  • déjalos ir sin juzgarlos.
  • Concéntrate en la respiración: A medida que
  •  pronuncias el Om, concéntrate en la respiración,
  • inhalando y exhalando profundamente.
  • Finaliza la práctica gradualmente: Cuando estés 
  • listo, reduce gradualmente la intensidad del sonido
  • Om y abre los ojos lentamente.

Incorporar el sonido Om en tu práctica de yoga y 

meditación puede ser una experiencia profundamente 

transformadora. Te permite conectar con tu interior, 

aquietar la mente y acceder a un estado de paz y bienestar.

Recuerda:

  • La práctica del Om requiere paciencia y constancia. 
  • No te desanimes si al principio te resulta difícil concentrarte.
  • Experimenta con diferentes técnicas de pronunciación 
  • y duración del sonido hasta encontrar lo que mejor te funcione.
  • Lo más importante es que disfrutes del proceso y
  •  te permitas conectar con la vibración sagrada del Om.

Recursos adicionales:

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